In einem auf der Website von Times News Now veröffentlichten Bericht heißt es, dass das „Gehirn“ ein magisches Gerät ist, das es einer Person ermöglicht, erstaunliche, wunderbare und ungewöhnliche Handlungen auszuführen, so dass eine große Anzahl von Experten ihm höchste Bedeutung beimessen .  Aufrechterhaltung seiner Sicherheit und seines Wohlbefindens .

Sie können auch die Fähigkeiten des Gehirns verbessern und es mit Hilfe der Praxis von „ Yoga “ vor psychischen Störungen schützen.

In Bezug darauf, wie Yoga die Gehirnfunktion verbessert, stellt der Bericht fest, dass „das Gehirn ein Muskel ist, wie der Rest des Körpers, der Bewegung braucht, um besser zu funktionieren“.

Er fuhr fort: „Yoga ist die beste Form der Übung, um die Gehirnfunktion zu verbessern, insbesondere da Stress und Angst Ungleichgewichte in Ihrem Gehirn verursachen können und Yoga helfen kann, dies zu verhindern.“

Yoga reguliert den Vagusnerv, der die Stimmung und den Stresspegel in Ihrem Körper steuert .

Yoga kann auch  die richtige Atmung fördern, was sehr hilfreich ist, um den Körper zu entspannen und den Geist zu verbessern.

Der Bericht verfolgte 5  wesentliche Yoga-Übungen  , die das Gehirn stärken können, nämlich:

1- Lotus-Pose

Die Lotus-Pose ist eine der Posen, die von der historischen Lotusblume inspiriert sind, einem Symbol für Reinheit und Trennung.

Dies ist eine meditative Pose, die am besten funktioniert, besonders wenn sie morgens auf nüchternen Magen ausgeführt wird.

Halte diese Yoga-Pose in dieser Zwischenphase für mindestens 1-5 Minuten.

Diese Pose wird helfen, Ihren Geist zu stärken und Ihr Gehirn zu beruhigen , sie wird auch Ihre Knöchel und Knie strecken, Ihre Hüften flexibler machen, Ihrem Körper helfen, sich besser zu positionieren und Ihr Bewusstsein zu erhöhen.

2- Diamantzustand

Diamond Pose, eine kniende Übung, gefolgt von Atemübungen, lässt den Körper so stark wie ein Diamant werden.

Diese Yoga-Übung kann im Gegensatz zu anderen Übungen nach den Mahlzeiten durchgeführt werden und die Übungsdauer beträgt für Anfänger mindestens 5 oder 10 Minuten.

Diese Yoga-Übung fördert eine gute Verdauung und lindert Verstopfung, Übersäuerung und Magenbeschwerden.

Diamond Pose hilft, den Körper zu entspannen, die Durchblutung zu steigern, die Muskeln zu stärken und Krämpfe zu beseitigen.

3- Vorwärts sitzende Position

Dies ist eine klassische und einfache „vorwärts sitzende“ Position, die auf einer leichten Dehnung des Körpers und des Rückens basiert.

Dieses Training muss morgens auf nüchternen Magen und mit sauberem Darm durchgeführt werden, dh 4 oder 6 Stunden nach der letzten Mahlzeit.

Diese Übung kann für 30-60 Sekunden durchgeführt werden.

Diese Yoga-Praxis hilft, Depressionen und leichte Verspannungen zu reduzieren, bietet eine gute Dehnung für die Schultern, stimuliert die Nieren und stärkt die Wirbelsäule.

Yoga-Kurse helfen, den Geist zu beruhigen und Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren.

Bewegung hilft auch bei der Behandlung von Angstzuständen, Bluthochdruck, der Kontrolle des Appetits und der Reduzierung von Fettleibigkeit .

4- Pflugstellung

Die Pflugstellung ist ähnlich wie bei landwirtschaftlichen Geräten, die in vielen Teilen der Welt verwendet werden, diese Stellung kann es sein

auf nüchternen Magen morgens oder abends, 4 oder 6 Stunden nach der letzten Mahlzeit praktiziert.

Die Dauer dieser Haltung und Übung beträgt 30 bis 60 Sekunden und fördert Stoffwechselprozesse und

Normalisierung des Blutzuckerspiegels.

Yoga lindert Rückenstress, reduziert Depressionen, beruhigt das Gehirn, dehnt die Schultern und regt die Schilddrüse an.

5- Plattformposition

Die Plattformpose wird als Königin aller Yogaposen bezeichnet, bei der der ganze Körper in eine Pose mit erhobenem Oberkörper gedreht wird.

Diese Übung ist eine Reihe vorbereitender Übungen, die auf nüchternen Magen durchgeführt werden.

Diese Übung kann für Anfänger mindestens 1-5 Minuten lang durchgeführt werden.

Yoga-Kurse helfen, den Körper sofort zu beruhigen, da sie die Aktivität der Drüsen stimulieren, die die Lunge stärken.

Und Bewegung fördert die Verdauung, lindert Asthma, stärkt Arme und Beine und aktiviert die Bauchorgane.