Times News Now web sitesinde yayınlanan bir haberde, “beynin” bir kişinin şaşırtıcı, harika ve sıra dışı eylemler gerçekleştirmesine izin veren sihirli bir cihaz olduğu ve bu nedenle çok sayıda uzmanın ona büyük önem verdiği belirtildi .  onun güvenliğini ve esenliğini korumak .

Ayrıca ” yoga ” pratiğinin yardımıyla beynin yeteneklerini geliştirebilir ve onu herhangi bir zihinsel bozukluktan koruyabilirsiniz .

Rapor, yoganın beyin işlevini nasıl iyileştirdiğiyle ilgili olarak, “beynin, vücudun geri kalanı gibi, daha iyi çalışması için egzersize ihtiyaç duyan bir kas olduğunu” belirtiyor.

“Yoga, beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için en iyi egzersiz şeklidir, özellikle stres ve kaygı beyninizde dengesizliklere neden olabileceğinden ve yoga bunu önlemeye yardımcı olabilir.”

Yoga, vücudunuzdaki ruh halini ve stres düzeylerini kontrol eden vagus sinirini düzenler .

Yoga aynı zamanda  doğru nefes almayı da teşvik edebilir, bu da bedeni rahatlatmaya ve zihni geliştirmeye çok yardımcı olur.

Rapor,   beyni güçlendirebilecek 5 temel yoga egzersizini takip etti:

1- Lotus duruşu

Lotus pozu, saflığın ve ayrılığın sembolü olan tarihi lotus çiçeğinden esinlenilen pozlardan biridir.

Bu, özellikle sabahları aç karnına yapıldığında en iyi sonucu veren meditatif bir pozdur.

Bu yoga pozunu bu ara aşamada en az 1-5 dakika tutun.

Bu poz, zihninizi güçlendirmeye ve beyninizi sakinleştirmeye yardımcı olacak , aynı zamanda ayak bileklerinizi ve dizlerinizi esnetecek, kalçalarınızı daha esnek hale getirecek, vücudunuzun kendini daha iyi konumlandırmasına yardımcı olacak ve farkındalığınızı artıracaktır.

2- Elmas durumu

Diz çökme egzersizi ve ardından nefes egzersizleri olan Diamond Pose, vücudun bir elmas kadar güçlü olmasını sağlar.

Bu yoga egzersizi, diğer egzersizlerin aksine yemeklerden sonra yapılabilir ve egzersizin süresi yeni başlayanlar için en az 5 veya 10 dakikadır.

Bu yoga egzersizi iyi bir sindirimi destekler ve kabızlık, asitlik ve mide rahatsızlıklarını giderir.

Diamond Pose, vücudun gevşemesine, kan dolaşımının artmasına, kasların güçlenmesine ve spazmların giderilmesine yardımcı olur.

3- Öne oturma pozisyonu

Bu, vücudun ve sırtın hafifçe esnetilmesine dayanan klasik ve basit bir “öne oturma” pozisyonudur.

Bu çalışma sabahları aç karnına ve temiz bir bağırsakla, yani son yemekten 4 veya 6 saat sonra yapılmalıdır.

Bu egzersiz 30-60 saniye boyunca yapılabilir.

Bu yoga uygulaması, depresyonu ve hafif gerginliği azaltmaya yardımcı olur, omuzlar için iyi bir esneme sağlar, böbrekleri uyarır ve omurgayı güçlendirir.

Yoga dersleri zihni sakinleştirmeye, yorgunluk ve bitkinliği azaltmaya yardımcı olur.

Egzersiz aynı zamanda kaygıyı, yüksek tansiyonu tedavi etmeye, iştahı kontrol etmeye ve obeziteyi azaltmaya yardımcı olur .

4- Saban pozisyonu

Saban pozisyonu, dünyanın birçok yerinde kullanılan tarım aletine benzer, bu pozisyon

sabah veya akşam, son yemekten 4 veya 6 saat sonra aç karnına uygulanır.

Bu duruş ve egzersizin süresi 30 ila 60 saniyedir ve metabolik süreçleri destekler ve

kan şekeri seviyelerinin normalleşmesi.

Yoga sırttaki stresi azaltır, depresyonu azaltır, beyni sakinleştirir, omuzları esnetir ve tiroid bezini uyarır.

5- Platform konumu

Platform pozu, tüm vücudun yükseltilmiş bir üst gövde ile bir poza dönüştürüldüğü tüm yoga pozlarının kraliçesi olarak adlandırılır.

Bu egzersiz, aç karnına yapılacak bir dizi hazırlık egzersizidir.

Bu egzersiz yeni başlayanlar için en az 1-5 dakika yapılabilir.

Yoga dersleri, akciğerleri güçlendiren bezlerin aktivitesini uyardığı için vücudu anında sakinleştirmeye yardımcı olur.

Ve egzersiz sindirimi destekler, astımı tedavi eder, kolları ve bacakları güçlendirir ve karın organlarını harekete geçirir.