Un informe publicado en   el sitio web Times News Now afirmó que el «cerebro» es un dispositivo mágico que le permite a una persona realizar acciones asombrosas, maravillosas e inusuales, por lo que una gran cantidad de expertos le otorgan una importancia primordial. manteniendo su seguridad y bienestar .

También puede mejorar las capacidades del cerebro y protegerlo de cualquier trastorno mental con la ayuda de la práctica de » yoga «.

Respecto a cómo el yoga mejora la función cerebral, el informe señala que “el cerebro es un músculo, como el resto del cuerpo, que necesita ejercicio para funcionar mejor”.

Continuó: «El yoga es la mejor forma de ejercicio para mejorar la función cerebral, especialmente porque el estrés y la ansiedad pueden causar desequilibrios en el cerebro, y el yoga puede ayudar a prevenir eso».

El yoga regula el nervio vago, que controla el estado de ánimo y los niveles de estrés en tu cuerpo .

El yoga también puede  promover una respiración adecuada, lo cual es muy útil para relajar el cuerpo y mejorar la mente.

El informe rastreó 5  ejercicios de yoga esenciales  que pueden fortalecer el cerebro, a saber:

1- Postura del loto

La postura del loto es una de las poses inspiradas en la histórica flor de loto, símbolo de pureza y separación.

Esta es una postura meditativa que funciona mejor, especialmente cuando se hace por la mañana con el estómago vacío.

Mantén esta postura de yoga durante al menos 1-5 minutos en esta fase intermedia.

Esta postura te ayudará a fortalecer tu mente y calmar tu cerebro , también estirará tus tobillos y rodillas, hará que tus caderas sean más flexibles, ayudará a que tu cuerpo se posicione mejor y aumentará tu conciencia.

2- Condición de diamante

Diamond Pose, un ejercicio de rodillas seguido de ejercicios de respiración, permite que el cuerpo se vuelva tan fuerte como un diamante.

Este ejercicio de yoga se puede hacer después de las comidas, a diferencia de otros ejercicios, y la duración del ejercicio es de al menos 5 o 10 minutos para principiantes.

Este ejercicio de yoga favorece la buena digestión y alivia el estreñimiento, la acidez y las dolencias estomacales.

Diamond Pose ayuda a relajar el cuerpo, aumenta la circulación sanguínea, fortalece los músculos y elimina los espasmos.

3- Posición sentada adelantada

Esta es una posición clásica y simple de «sentarse hacia adelante» basada en un ligero estiramiento del cuerpo y la espalda.

Este entrenamiento debe realizarse por la mañana en ayunas y con el intestino limpio, es decir, 4 o 6 horas después de la última comida.

Este ejercicio se puede realizar durante 30-60 segundos.

Esta práctica de yoga ayuda a reducir la depresión y la tensión leve, proporciona un buen estiramiento para los hombros, estimula los riñones y fortalece la columna vertebral.

Las clases de yoga ayudan a calmar la mente y reducir el cansancio y la fatiga.

El ejercicio también ayuda a tratar la ansiedad, la presión arterial alta, controlar el apetito y reducir la obesidad .

4- Posición del arado

La posición del arado es similar al implemento agrícola usado en muchas partes del mundo, esta posición puede ser

se practica con el estómago vacío por la mañana o por la noche, 4 o 6 horas después de la última comida.

La duración de esta postura y ejercicio es de 30 a 60 segundos y favorece los procesos metabólicos y

normalización de los niveles de azúcar en la sangre.

El yoga alivia el estrés de la espalda, reduce la depresión, calma el cerebro, estira los hombros y estimula la glándula tiroides.

5- Posición de la plataforma

La postura de la plataforma se llama la reina de todas las posturas de yoga, en la que todo el cuerpo se voltea en una postura con la parte superior del cuerpo levantada.

Este ejercicio es una serie de ejercicios preparatorios para realizar con el estómago vacío.

Este ejercicio se puede hacer durante al menos 1-5 minutos para principiantes.

Las clases de yoga ayudan a calmar el cuerpo al instante, ya que estimula la actividad de las glándulas que fortalecen los pulmones.

Y el ejercicio promueve la digestión, trata el asma, fortalece los brazos y las piernas y activa los órganos abdominales.