esercizi di yoga
esercizi di yoga
5 magici esercizi di yoga per migliorare la funzione cerebrale, l’umore e rafforzare il sistema respiratorio
Un rapporto pubblicato sul sito Web Times News Now afferma che il “cervello” è un dispositivo magico che consente a una persona di compiere azioni sorprendenti, meravigliose e insolite, tanto che un gran numero di esperti gli attribuisce un’importanza fondamentale. mantenendo la sua sicurezza e il suo benessere .
Puoi anche migliorare le capacità del cervello e proteggerlo da eventuali disturbi mentali con l’aiuto della pratica dello ” yoga “.
Per quanto riguarda il modo in cui lo yoga migliora la funzione cerebrale, il rapporto osserva che “il cervello è un muscolo, come il resto del corpo, che ha bisogno di esercizio per funzionare meglio”.
Ha continuato: “Lo yoga è la migliore forma di esercizio per migliorare la funzione cerebrale, soprattutto perché lo stress e l’ansia possono causare squilibri nel cervello e lo yoga può aiutare a prevenirlo”.
Lo yoga regola il nervo vago, che controlla l’umore e i livelli di stress nel tuo corpo .
Lo yoga può anche promuovere una corretta respirazione, che è molto utile per rilassare il corpo e migliorare la mente.
Il rapporto ha monitorato 5 esercizi yoga essenziali che possono rafforzare il cervello, vale a dire:
1- Posizione del loto
La posa del loto è una delle pose ispirate allo storico fiore di loto, simbolo di purezza e separazione.
Questa è una posa meditativa che funziona meglio, soprattutto se eseguita al mattino a stomaco vuoto.
Mantieni questa posizione yoga per almeno 1-5 minuti in questa fase intermedia.
Questa posa ti aiuterà a rafforzare la tua mente e calmare il tuo cervello , allungherà anche le caviglie e le ginocchia, renderà i tuoi fianchi più flessibili, aiuterà il tuo corpo a posizionarsi meglio e aumenterà la tua consapevolezza.
2- Condizione del diamante
Diamond Pose, un esercizio in ginocchio seguito da esercizi di respirazione, consente al corpo di diventare forte come un diamante.
Questo esercizio di yoga può essere svolto dopo i pasti, a differenza di altri esercizi, e la durata dell’esercizio è di almeno 5 o 10 minuti per i principianti.
Questo esercizio yoga favorisce una buona digestione e allevia stitichezza, acidità e disturbi di stomaco.
Diamond Pose aiuta a rilassare il corpo, aumentare la circolazione sanguigna, rafforzare i muscoli ed eliminare gli spasmi.
3- Posizione seduta in avanti
Questa è una classica e semplice posizione “seduta in avanti” basata su un leggero allungamento del corpo e della schiena.
Questo allenamento va fatto al mattino a stomaco vuoto e con l’intestino pulito, cioè 4 o 6 ore dopo l’ultimo pasto.
Questo esercizio può essere eseguito per 30-60 secondi.
Questa pratica yoga aiuta a ridurre la depressione e la lieve tensione, fornisce un buon allungamento per le spalle, stimola i reni e rafforza la colonna vertebrale.
Le lezioni di yoga aiutano a calmare la mente e ridurre la stanchezza e l’affaticamento.
L’esercizio fisico aiuta anche a trattare l’ansia, l’ipertensione, controllare l’appetito e ridurre l’obesità .
4- Posizione dell’aratro
La posizione dell’aratro è simile all’attrezzo agricolo utilizzato in molte parti del mondo, questa posizione può esserlo
praticato a stomaco vuoto al mattino o alla sera, 4 o 6 ore dopo l’ultimo pasto.
La durata di questa postura ed esercizio va dai 30 ai 60 secondi e favorisce i processi metabolici e
normalizzazione dei livelli di zucchero nel sangue.
Lo yoga allevia lo stress alla schiena, riduce la depressione, calma il cervello, allunga le spalle e stimola la ghiandola tiroidea.
5- Posizione della piattaforma
La posa della piattaforma è chiamata la regina di tutte le posizioni yoga, in cui l’intero corpo viene girato in una posa con la parte superiore del corpo sollevata.
Questo esercizio è una serie di esercizi preparatori da eseguire a stomaco vuoto.
Questo esercizio può essere eseguito per almeno 1-5 minuti per i principianti.
Le lezioni di yoga aiutano a calmare istantaneamente il corpo, poiché stimolano l’attività delle ghiandole che rafforzano i polmoni.
E l’esercizio favorisce la digestione, cura l’asma, rafforza le braccia e le gambe e attiva gli organi addominali.