esercizi di yoga
![](https://vintageaerobics.com/wp-content/uploads/2023/03/yoga-exercises.jpg)
esercizi di yoga
5 magici esercizi di yoga per migliorare la funzione cerebrale, l’umore e rafforzare il sistema respiratorio
![esercizi di yoga](https://vintageaerobics.com/wp-content/uploads/2023/03/yoga-exercises-3.jpg)
Un rapporto pubblicato sul sito Web Times News Now afferma che il “cervello” è un dispositivo magico che consente a una persona di compiere azioni sorprendenti, meravigliose e insolite, tanto che un gran numero di esperti gli attribuisce un’importanza fondamentale. mantenendo la sua sicurezza e il suo benessere .
Puoi anche migliorare le capacità del cervello e proteggerlo da eventuali disturbi mentali con l’aiuto della pratica dello ” yoga “.
Per quanto riguarda il modo in cui lo yoga migliora la funzione cerebrale, il rapporto osserva che “il cervello è un muscolo, come il resto del corpo, che ha bisogno di esercizio per funzionare meglio”.
Ha continuato: “Lo yoga è la migliore forma di esercizio per migliorare la funzione cerebrale, soprattutto perché lo stress e l’ansia possono causare squilibri nel cervello e lo yoga può aiutare a prevenirlo”.
Lo yoga regola il nervo vago, che controlla l’umore e i livelli di stress nel tuo corpo .
Lo yoga può anche promuovere una corretta respirazione, che è molto utile per rilassare il corpo e migliorare la mente.
Il rapporto ha monitorato 5 esercizi yoga essenziali che possono rafforzare il cervello, vale a dire:
1- Posizione del loto
La posa del loto è una delle pose ispirate allo storico fiore di loto, simbolo di purezza e separazione.
Questa è una posa meditativa che funziona meglio, soprattutto se eseguita al mattino a stomaco vuoto.
Mantieni questa posizione yoga per almeno 1-5 minuti in questa fase intermedia.
Questa posa ti aiuterà a rafforzare la tua mente e calmare il tuo cervello , allungherà anche le caviglie e le ginocchia, renderà i tuoi fianchi più flessibili, aiuterà il tuo corpo a posizionarsi meglio e aumenterà la tua consapevolezza.
2- Condizione del diamante
![esercizi di yoga](https://vintageaerobics.com/wp-content/uploads/2023/03/yoga-exercises-2.jpg)
Diamond Pose, un esercizio in ginocchio seguito da esercizi di respirazione, consente al corpo di diventare forte come un diamante.
Questo esercizio di yoga può essere svolto dopo i pasti, a differenza di altri esercizi, e la durata dell’esercizio è di almeno 5 o 10 minuti per i principianti.
Questo esercizio yoga favorisce una buona digestione e allevia stitichezza, acidità e disturbi di stomaco.
Diamond Pose aiuta a rilassare il corpo, aumentare la circolazione sanguigna, rafforzare i muscoli ed eliminare gli spasmi.
3- Posizione seduta in avanti
Questa è una classica e semplice posizione “seduta in avanti” basata su un leggero allungamento del corpo e della schiena.
Questo allenamento va fatto al mattino a stomaco vuoto e con l’intestino pulito, cioè 4 o 6 ore dopo l’ultimo pasto.
Questo esercizio può essere eseguito per 30-60 secondi.
Questa pratica yoga aiuta a ridurre la depressione e la lieve tensione, fornisce un buon allungamento per le spalle, stimola i reni e rafforza la colonna vertebrale.
Le lezioni di yoga aiutano a calmare la mente e ridurre la stanchezza e l’affaticamento.
L’esercizio fisico aiuta anche a trattare l’ansia, l’ipertensione, controllare l’appetito e ridurre l’obesità .
4- Posizione dell’aratro
![esercizi di yoga](https://vintageaerobics.com/wp-content/uploads/2023/03/yoga-exercises.jpg)
La posizione dell’aratro è simile all’attrezzo agricolo utilizzato in molte parti del mondo, questa posizione può esserlo
praticato a stomaco vuoto al mattino o alla sera, 4 o 6 ore dopo l’ultimo pasto.
La durata di questa postura ed esercizio va dai 30 ai 60 secondi e favorisce i processi metabolici e
normalizzazione dei livelli di zucchero nel sangue.
Lo yoga allevia lo stress alla schiena, riduce la depressione, calma il cervello, allunga le spalle e stimola la ghiandola tiroidea.
5- Posizione della piattaforma
La posa della piattaforma è chiamata la regina di tutte le posizioni yoga, in cui l’intero corpo viene girato in una posa con la parte superiore del corpo sollevata.
Questo esercizio è una serie di esercizi preparatori da eseguire a stomaco vuoto.
Questo esercizio può essere eseguito per almeno 1-5 minuti per i principianti.
Le lezioni di yoga aiutano a calmare istantaneamente il corpo, poiché stimolano l’attività delle ghiandole che rafforzano i polmoni.
E l’esercizio favorisce la digestione, cura l’asma, rafforza le braccia e le gambe e attiva gli organi addominali.