Wie Bewegung dem Gehirn hilft
Wie Bewegung dem Gehirn hilft
Die Vorteile von Bewegung für den Geist
Wie wirkt sich Sport auf den Geist aus?
Übung löst die Sekretion bestimmter Substanzen im Nervensystem aus, die Neurotransmitter genannt werden, und einige dieser Botenstoffe, wie Endorphine und Dopamin, können helfen, die geistige Gesundheit und das Glück zu verbessern. [1] Bewegung wirkt sich auch auf die Konzentration anderer Chemikalien im Gehirn aus. , einschließlich Stresshormone.[2]
Was sind die Vorteile von Sport für die Psyche?
Bewegung hilft, viele Vorteile für die psychische Gesundheit und die psychische Gesundheit zu bieten, einschließlich der folgenden:
Entspannung:
Sport kann einer Person helfen, Spannungen und Druck um sich herum abzubauen, indem Stresshormone wie Cortisol gesenkt und die Stimmung durch Endorphine verbessert werden, die ebenfalls freigesetzt werden.[3]
Lenke dich von negativen Dingen ab
Sport kann den Geist von negativen Gedanken ablenken, indem er sich auf die Übung selbst konzentriert oder in einen Zustand der totalen Entspannung eintritt.[3]
Selbstbewusstsein stärken
Sport kann das Selbstvertrauen einer Person aufgrund seiner körperlichen Wirkung auf die Gewichtsabnahme und den Körpertonus stärken, was das Aussehen einer Person verbessert und somit ihre Stimmung und ihr Selbstvertrauen steigert.[3]
Soziale Beziehungen verbessern
Bewegung hilft dir dabei, andere besser kennenzulernen oder einfach nur mit ihnen zu interagieren, z. B. Hallo zu sagen oder zu lächeln, und verbessert deine Stimmung.[4]
Reduzieren Sie Angst und Depression
Sport kann helfen, die Symptome von Depressionen und Angstzuständen durch die Freisetzung von Endorphinen zu lindern, und in einigen Fällen einer leichten Depression wenden sich Ärzte möglicherweise Sport zu, ohne auf Medikamente zurückzugreifen, um zu versuchen, sie auf diese Weise allein loszuwerden.[5]
Schlafqualität verbessern
Sport kann Ihnen helfen, besser zu schlafen, indem er Ihrem Körper eine beruhigende Wirkung verleiht , und er kann auch helfen, die biologische Uhr einer Person zu regulieren, die dafür verantwortlich ist, müde und schläfrig oder wachsam und aktiv zu sein.
Hirnstimulator
Bewegung kann dabei helfen, das Gedächtnis und die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern sowie den altersbedingten Abbau des Gehirns und den Gedächtnisverlust zu reduzieren.[5]
Wie kann ich mit dem Training beginnen?
Aufgrund der vielen Vorteile des Sports für die geistige Gesundheit und den Geist ist es wichtig, dem Sportsystem ständig zu folgen und sich daran zu halten, und hier sind einige Tipps , die Ihnen helfen können, am längsten am Sportsystem festzuhalten: [1]
Wählen Sie die beste Zeit für das Training
Wenn es wünschenswert ist, die Tageszeit zu wählen, die Sie bevorzugen, der Sie sich entsprechend Ihrer Energie und Ihrem Wunsch lange Zeit widmen können, kann dies morgens, abends oder anders sein.
.Identifizieren Sie mögliche Ziele
Wenn Sie mit einfachen, erreichbaren Zielen beginnen, können Sie langfristig motivieren und am Plan festhalten, und die Ziele können schrittweise erhöht werden.
Wähle lustige Übungen
Es ist wichtig, Übungen auszuwählen, die Ihnen Spaß machen, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Trainingszeit zu nutzen, und sich daran zu halten.
.Mit Freunden oder der Familie Sport treiben
Es ist ratsam, mit Freunden, der Familie oder in einer Gruppe zu üben, da dies dazu beiträgt, die Person zum Üben zu motivieren.
Beauftragung eines Personal Trainers
Die Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer hilft Ihnen, das Beste aus Ihren Übungen herauszuholen, sie besser zu verstehen und von ihnen zu profitieren.