• تقلل فوائد الجري بانتظام من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
• يساعد الأداء السليم والمتسق على زيادة كتلة العظام ومنع فقدان العظام.
• اركض لمدة 30 دقيقة 5 مرات في الأسبوع. سوف يساعد في جعل قلبك أقوى.

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمكن أن يعني إجراء ماراثون  الركض إلى خط النهاية.   في حين أن بعض الناس يريدون فقط الجري لممارسة الرياضة ، فإن الجري يقدم الكثير من الأشياء ، على الأقل لسبب وجيه. عندما تخرج للجري ، قم بإعداد 6 عناصر قرأتها ، ومن المحتمل أن تجعل الكثير من الناس يتجهون إلى ممارسة الرياضة عن طريق الجري.

6 فوائد للجري

أظهرت الأبحاث أن المشي على جهاز المشي لمدة 30 دقيقة فقط يمكن أن يخفف على الفور مزاج الاكتئاب. إذا أتيحت لك الفرصة لتشغيل ماراثون في طقس صافٍ ، ومناظر طبيعية جميلة ، وعيون جميلة ، فستتضاعف السعادة.

الجري هو تمرين رائع لحرق السعرات الحرارية. بعد الجري ، يستمر الجسم في الحرق (بعد الحرق) لفترة. خاصة أولئك الذين يجرون بانتظام. هذا يعني خسارة كمية كبيرة من السعرات الحرارية من جسمك أثناء الجري وبعده. كما أنه مفيد للأعضاء الأخرى بما في ذلك الرئتين والقلب والأوعية الدموية.

قد يكون بدء شركة جديدة أمرًا مربكًا. ولكن مع الممارسة والصبر ،  سيكون الجسم قادرًا على التكيف  حتى يصبح قوياً وملائماً

يتطلب الجري أجهزة وأنظمة مختلفة. للمساعدة في التحكم في الحركة وتحمل الأثقال وخاصة عضلات ومفاصل الساقين. يزيد الضغط الناتج عن الجري من تدفق السوائل في المفاصل. كما أنه يقوي عضلات الساقين. يساعد على دعم المفاصل بشكل أفضل وتقليل تأثير مفاصل الركبة. فوائد الجري: تساعد الطريقة الصحيحة والمستمرة أيضًا على زيادة كتلة العظام ومنع فقدان العظام أيضًا.

يصبح العمر مجرد رقم بمجرد بدء الجري. يوفر Cardio الأكسجين لجسمك ويمنح وجهك مظهرًا متوردًا. لأن الشعيرات الدموية تتوسع في الحجم والعدد.  توهج البشرة لأنها تحرق السعرات الحرارية وتسطّح معدتك. علاوة على ذلك ، في مرضى السكتة الدماغية ، يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة إلى تحسين ذاكرة اللغة. زيادة التفكير واتخاذ القرار

الجري لا يعالج السرطان. لكن التمارين المنتظمة مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. فوائد الجري كما أنه يزيد من القوة والمناعة لمرضى السرطان الذين يتلقون العلاج الكيميائي. بالإضافة إلى التحدث مع من حولك. إنه يساعد على تصفية العقل ، وليس مهووسًا بالمرض.

حتى التمرين ، أو المقدار والشدة المناسبين ، يمكن أن يحسن أداء قلبك. أظهرت نتائج البحث أنه يجب عليك الجري لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 مرات في الأسبوع (150 دقيقة في الأسبوع) بكثافة معتدلة (الجري لغناء الأغاني). أو يمكنه التحدث بجمل طويلة بشكل مستمر)

بالإضافة إلى ذلك ، إذا أردنا زيادة كفاءة الجري أو أنواع أخرى من التمارين في الوقت الحالي ، فيمكن إجراء الفحوصات الصحية جنبًا إلى جنب مع قياسات اللياقة البدنية بطرق مختلفة ، مثل قياس لياقة العضلات اللازمة للتأرجح ، وتقليل الإصابات ، وتحسين أداء مثل لاعب غولف محترف. قم بقياس لياقتك مثل رياضي محترف. لتطوير القدرة على التحمل على أساس علم الرياضة. أو قياس الأداء العضلي المطلوب لركل الكرة عند معرفة نقاط الضعف الخاصة يمكن تطويرها بالطريقة الصحيحة لتنمية الجسم لأداء جيد وهو أكثر ملاءمة لنا.

مع العلم بذلك ، دعنا نلتقط حذائك ، ونغير ملابسك ، ونقف على قدميك لممارسة الرياضة.