تمارين المؤخرة

هل يجب أن تقوم بتمارين عالية حتى تمزق؟

هل يجب أن تقوم بتمارين عالية حتى تمزق؟  تتم عملية الحصول على تمزق من خلال اتباع نظام غذائي يضعك في…