Un rapport publié sur   le site Times News Now a déclaré que le « cerveau » est un appareil magique qui permet à une personne d’accomplir des actions étonnantes, merveilleuses et inhabituelles, de sorte qu’un grand nombre d’experts y attachent une importance primordiale. préserver sa sécurité et son bien-être .

Vous pouvez également améliorer les capacités du cerveau et le protéger de tout trouble mental à l’aide de la pratique du  » yoga « .

En ce qui concerne la façon dont le yoga améliore la fonction cérébrale, le rapport note que « le cerveau est un muscle, comme le reste du corps, qui a besoin d’exercice pour mieux fonctionner ».

Il a poursuivi : « Le yoga est la meilleure forme d’exercice pour améliorer la fonction cérébrale, d’autant plus que le stress et l’anxiété peuvent provoquer des déséquilibres dans votre cerveau, et le yoga peut aider à prévenir cela. »

Le yoga régule le nerf vague, qui contrôle l’humeur et les niveaux de stress dans votre corps .

Le yoga peut également  favoriser une bonne respiration, ce qui est très utile pour détendre le corps et améliorer l’esprit.

Le rapport a suivi 5  exercices de yoga essentiels  qui peuvent renforcer le cerveau, à savoir :

1- Posture du Lotus

La pose du lotus est l’une des poses inspirées de la fleur de lotus historique, symbole de pureté et de séparation.

C’est une pose méditative qui fonctionne le mieux, surtout lorsqu’elle est effectuée le matin à jeun.

Tenez cette pose de yoga pendant au moins 1 à 5 minutes dans cette phase intermédiaire.

Cette pose vous aidera à renforcer votre esprit et à calmer votre cerveau , elle étirera également vos chevilles et vos genoux, rendra vos hanches plus flexibles, aidera votre corps à mieux se positionner et augmentera votre conscience.

2- État du diamant

Diamond Pose, un exercice à genoux suivi d’exercices de respiration, permet au corps de devenir aussi fort qu’un diamant.

Cet exercice de yoga peut se faire après les repas, contrairement aux autres exercices, et la durée de l’exercice est d’au moins 5 ou 10 minutes pour les débutants.

Cet exercice de yoga favorise une bonne digestion et soulage la constipation, l’acidité et les maux d’estomac.

Diamond Pose aide à détendre le corps, à augmenter la circulation sanguine, à renforcer les muscles et à éliminer les spasmes.

3- Position assise avant

Il s’agit d’une position classique et simple « assis en avant » basée sur un léger étirement du corps et du dos.

Cet entraînement doit se faire le matin à jeun et avec un intestin propre, soit 4 ou 6 heures après le dernier repas.

Cet exercice peut être effectué pendant 30 à 60 secondes.

Cette pratique de yoga aide à réduire la dépression et les tensions légères, offre un bon étirement des épaules, stimule les reins et renforce la colonne vertébrale.

Les cours de yoga aident à calmer l’esprit et à réduire la fatigue et l’épuisement.

L’exercice aide également à traiter l’anxiété, l’hypertension artérielle, à contrôler l’appétit et à réduire l’obésité .

4- Position de la charrue

La position de la charrue est similaire à l’outil agricole utilisé dans de nombreuses régions du monde, cette position peut être

pratiqué à jeun le matin ou le soir, 4 ou 6 heures après le dernier repas.

La durée de cette posture et de cet exercice est de 30 à 60 secondes et favorise les processus métaboliques et

normalisation de la glycémie.

Le yoga soulage le dos, réduit la dépression, calme le cerveau, étire les épaules et stimule la glande thyroïde.

5- Position de la plateforme

La pose de la plate-forme est appelée la reine de toutes les poses de yoga, dans laquelle tout le corps est retourné dans une pose avec le haut du corps surélevé.

Cet exercice est une série d’exercices préparatoires à effectuer à jeun.

Cet exercice peut être fait pendant au moins 1 à 5 minutes pour les débutants.

Les cours de yoga aident à calmer instantanément le corps, car ils stimulent l’activité des glandes qui renforcent les poumons.

Et l’exercice favorise la digestion, traite l’asthme, renforce les bras et les jambes et active les organes abdominaux.