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deporte tranquilo
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Caminar es un deporte tranquilo con muchos beneficios
Un deporte que no necesita forzar su presupuesto por ello. Te protege de enfermedades cardíacas y arteriales, diabetes y cáncer. Conserva la juventud, o te ayuda a restaurarla. Previene el cierre de las arterias, reduce el colesterol, reduce la presión arterial alta, mejora la recepción de la insulina en las células y facilita su flujo hacia las células del cuerpo.
Es un deporte de caminar que basta con que lo practiques durante 30 minutos al día de forma regular, para que puedas reducir el aumento de peso y mantener tu forma física, independientemente de la cantidad de comida que ingieras cada día. Te transporta a una época anterior a los autos,
Y lo exime de adherirse a programas de dieta que vencen al final de su período. Alia Al Jasmi practica caminar todos los días después de la puesta del sol, y la razón, como ella dice, es el peso extra. Desde su punto de vista, el ejercicio representa un requisito urgente para prevenir muchas enfermedades, sobre todo porque caminar no requiere mucho esfuerzo, según Al Jasmi.
Tampoco “requiere habilidades específicas. Es un deporte muy beneficioso y beneficioso para el organismo , y es apto para todas las edades y todas las personas”. Los beneficios de caminar El ginecólogo Dr. Atef Mounir, que hace ejercicio todas las mañanas antes de ir a trabajar, coincide con Alia Al Jasmi en que los beneficios para la salud que puede lograr caminar son muy abundantes.
También indica su importancia, ya sea para la gente común, o para pacientes que sufren de problemas de obesidad o de algunos problemas relacionados con el corazón, la presión u otras enfermedades modernas, que se han convertido entre las características más importantes que acompañan las condiciones de vida moderna. El Dr. confirma. Mounir dijo que estos beneficios no se limitan a quienes padecen obesidad y sus complicaciones.
Más bien, sus beneficios se extienden, según explica , a las mujeres embarazadas, ya que caminar durante períodos prolongados es uno de los factores más importantes que facilitan el proceso de parto y ayudan a que la cabeza del feto descienda a la pelvis de la madre, en preparación para el proceso de parto natural. Escasez de aparcamientos Lo que más perturba el estado de ánimo de Sumaya Al Hosani, mientras camina por la Corniche de Abu Dabi, es el fenómeno de los aparcamientos abarrotados, que se intensifican los jueves, viernes y sábados de cada semana, que es el periodo vacacional semanal.
Por lo tanto, un gran número de los que desean practicar la marcha recurren, como afirma Al Hosani, a aparcar sus coches lejos de la Corniche, y cruzar la calle llena de coches, lo que siempre los expone al peligro de los coches que pasan, y por ello , ella enfatiza la necesidad de encontrar estacionamiento suficiente para automóviles y construir puentes sobre la infantería que puedan servir a las personas,
Y el mal de caer víctimas frente a los autos. Un deporte económico a su vez, Sultan Al-Amoudi, aficionado a la práctica de este deporte, indica que últimamente todo el mundo ha comenzado a recurrir a la marcha, como un deporte que le aporta un peso corporal moderado, y le protege de muchas enfermedades de la obesidad, además de aportar, según él, un estado físico saludable para sus practicantes, y no necesita un gran esfuerzo o un entrenamiento específico para practicar. Con respecto a la razón por la que recurrió a caminar, Al-Amoudi dice: “Gané algunos kilogramos de peso recientemente después del matrimonio.
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Y tenía que practicar este deporte sencillo y beneficioso para el cuerpo que no necesita un gran presupuesto, un club o un centro de salud, pero lo que más dificulta la práctica de este deporte, según Al-Amoudi, “es la falta de suficiente estacionamiento para carros”, para que la gente pueda llegar a la zona de Corniche, dado que los estacionamientos de carros existentes no son suficientes para que la gente vaya a hacer ejercicio en Corniche. La cultura del deporte En cuanto a Ahmed Muhammad Al-Sayed, dice: Necesitamos promover la cultura del deporte, especialmente caminar, después de que todos nuestros movimientos se hayan vuelto en automóvil, y ya no recurramos a caminar excepto muy poco.
Esto llevó a que aumentaran las enfermedades relacionadas con la obesidad, entre ellas la diabetes y enfermedades del corazón como la presión y otras enfermedades que resultaban de las manifestaciones de la vida moderna, y ya no dependían del esfuerzo muscular como ocurría en el pasado. Tariq Aziz señala que caminar es uno de los deportes que aceptan los extranjeros de todas las edades, y agrega: A través de mi práctica de caminar, encuentro entre ellos a los ancianos,
Y la mujer embarazada y el joven al mismo tiempo, porque caminar es un deporte fácil, apto para todas las edades y personas, además de su gran beneficio para la salud pública y para todos los sistemas del cuerpo. Ojos indiscretos Shadia Younis se describe a sí misma como un tipo al que le gusta practicar caminar, pero lo que más le molesta, según dice, es que algunas mujeres que quieren practicar este deporte, especialmente las embarazadas, se sienten avergonzadas por los “ojos curiosos e intrusivos”. que monitorean su caminar, además de algunos de los obstáculos que enfrentan. Están expuestos mientras practican este deporte solos en la Corniche,
Sobre todo por la tarde o por la mañana. Maryam Abdullah coincide con Shadia, subrayando que recurre a cubrirse la cara mientras practica este deporte, y el motivo, según explica Maryam, son los ojos de los jóvenes presentes en la Corniche, y hay muchos intrusos a los que les gusta conocer. la personalidad de la mujer o niña que practica deporte.
Lo que causa muchos inconvenientes. El clima es moderado. Laila Al Zarouni sigue practicando la marcha todos los días, y afirma que los tiempos de práctica de este deporte no se limitan a unas horas sin otras, sino que abarcan la mayor parte del día.
Y muchas horas de la noche, pero el clima moderado sigue siendo, para ella, el principal criterio que le hace preferir unas horas a otras, por lo que cuanto más moderado es el clima, y más bajas las temperaturas, mayor es el número de practicantes de este deporte, dado que la moderación de la temperatura del aire es una de las cosas que ayudan a una persona a hacer ejercicio, y le quitan la sensación de estrés o fatiga rápida. Innumerables beneficios La Dra. Marei Tawfik, cardióloga consultora y especialista en medicina interna, señala que caminar es uno de los ejercicios menos dañinos para las articulaciones.
Es uno de los deportes en los que se quema oxígeno, lo que lo hace beneficioso para el corazón y los pulmones, y ayuda a estimular la circulación sanguínea. destaca el Dr. Tawfiq enfatizó que caminar es un deporte de estrés medio que ayuda a las personas a mantenerse en forma quemando el exceso de energía, fortaleciendo los músculos y mejorando el uso de oxígeno y energía en el cuerpo. Por lo tanto, reduce los riesgos asociados con la obesidad, la diabetes, el cáncer de mama y de colon y las enfermedades cardíacas. El Dr. Tawfiq también considera que caminar es similar a los ejercicios con pesas. Caminar con una estatura recta y equilibrada fortalece los músculos de las piernas, el abdomen y la espalda.
Fortalece los huesos y reduce su fragilidad. También alivia a una persona del estrés psicológico, la ansiedad y el estrés diario, y mejora la situación psicológica y la respuesta del sistema nervioso, y esto es resultado de los compuestos secretados por el cuerpo al caminar. Caminar ayuda a deshacerse del exceso de peso y esto, por supuesto, depende de la duración y la velocidad de la caminata (la cantidad de esfuerzo realizado). Una persona que camina a un ritmo de 4 km/h quema entre 200 – 250 calorías por hora (22 – 28 gramos de grasa).
Si las serpientes se arrastran, los pájaros vuelan en el cielo y los peces se sumergen en el agua, entonces caminar es un adjetivo cercano al hombre. Aumenta el flujo de sangre desde el corazón y mejora su rendimiento. También protege contra la angina de pecho y los bloqueos de las arterias coronarias, si una persona persevera con ella. Incluso forma parte del programa de rehabilitación de pacientes con infartos.
Caminar aumenta la capacidad de los pulmones y su capacidad para extraer más oxígeno, estimula la circulación sanguínea en las extremidades, previene las varices y los tumores de los pies, mejora la entrada de glucosa en los músculos y, por lo tanto, estimula el rendimiento de la insulina, reduce el azúcar en sangre para diabéticos, y es un tratamiento eficaz para la diabetes mellitus. Más bien, es casi uno de los métodos de prevención de la diabetes para las personas que tienen predisposición y susceptibilidad a esta enfermedad.
