• 定期的に走ることの利点は、ある種のがんのリスクを軽減します。
• 適切で一貫した機能は、骨量の増加と骨量減少の防止に役立ちます。
• 週に5回、30分間走ります。心を強くするのに役立ちます。

多くの人にとって、マラソンを走ることは、  ゴールまで全力疾走することを意味します。   運動のために走りたいだけの人もいますが、少なくとも正当な理由で、ランニングは多くのことを提供します. ランニングに出かける際は、読んだ記事を6つ用意しておけば、多くの人がランニングで運動に目覚めることでしょう。

ランニングの6つのメリット

トレッドミルを 30 分間歩くだけで、憂鬱な気分がすぐに軽くなることが研究で示されています。晴天、美しい風景、美しい目でマラソンを走る機会があれば、幸せは倍増します。

ランニングはカロリー消費に優れた運動です。走った後も、しばらく体は燃え続けます（ポストバーン）。特に定期的に走っている人。これは、ランニング中およびランニング後に体から大量のカロリーを失うことを意味します。また、肺、心臓、血管などの他の臓器にも有益です。

新しいスタートアップの立ち上げは圧倒されるかもしれません。しかし、練習と忍耐によって、体は  強くフィットするまで 順応することができます。

ランニングにはさまざまなデバイスとシステムが必要です。動きと体重負荷、特に脚の筋肉と関節を制御するのに役立ちます。ランニングによる圧力により、関節内の流体の流れが増加します。また、足の筋肉を強くします。関節をよりよくサポートし、膝関節の衝撃を軽減するのに役立ちます. ランニングの利点 正しく継続的な方法は、骨量の増加と骨量減少の防止にも役立ちます。

走り始めると年齢はただの数字になります。有酸素運動は体に酸素を供給し、顔を紅潮させます。毛細血管のサイズと数が拡大するためです。カロリーを燃焼し、お腹を平らにする ので、肌が輝きます。さらに、脳卒中患者では、定期的な運動により言語記憶が改善されます。思考力と意思決定力を高める

ランニングは癌を治しません。しかし、定期的な運動は、ある種のがんのリスク低下と関連しています。ランニングの利点 化学療法を受けているがん患者の筋力と免疫力も向上します。あなたの周りの人々と話すことに加えて。病気にとらわれず、心をクリアにするのに役立ちます。

適切な量​​と強度のエクササイズでも、心臓のパフォーマンスを向上させることができます。調査結果によると、週に 5 回 (週に 150 分) 少なくとも 30 分間、適度な強度 (歌を歌うために走る) を実行する必要があります。または長文を連続して話すことができる）

また、今のランニングなどの運動の効率を上げたい場合は、スイングに必要な筋力の測定、怪我の軽減、改善など、さまざまな方法でフィットネス測定とともに健康チェックを行うことができます。プロゴルファーのようなパフォーマンス。プロのアスリートのようにフィットネスを測定します。スポーツ科学に基づいた持久力を養います。または、ボールを蹴るのに必要な筋肉のパフォーマンスを測定することは、特別な弱点を知ることで、適切なパフォーマンスを発揮できる体を開発するための正しい方法で開発することができ、私たちにとってより適しています.

それを承知の上で、靴を履いて、着替えて、運動を始めましょう。