コーヒーに炭水化物は含まれていますか？いくらか調べてください

java。雰囲気。カップ。除細動剤ジュース。あなたがそれを何と呼んでも、あなたがコーヒーを飲むアメリカ人の63パーセントの1人である可能性は十分にあります。ほとんどのコーヒーを飲む人は1日平均約3杯で、これは1日あたり5億杯以上のコーヒーになります。

しかし、あなたがあなたの減量目標を達成するのを助けるためにあなたの炭水化物摂取量を制限しようとしている多くの人々の一人であるなら、あなたが削減しようとしているときにあなたがまだその貴重な一杯のコーヒーを飲み続けることができるかどうか疑問に思うかもしれません炭水化物に。

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コーヒーには炭水化物が含まれていますか？

炭水化物は、タンパク質や脂肪とともに、私たちの体が必要とする3つの主要な栄養素の1つです。炭水化物は重要な栄養素を提供することができ、私たちの体の主要なエネルギー源です。

では、コーヒーは炭水化物のスケールでどのようにランク付けされますか？非常に低い-ブラックコーヒーのカップについて話している場合。もちろん、これは、クリーム、砂糖、ホイップクリームを振りかけ、キャラメルの小雨を加え始めた瞬間にすべて変わります。

コーヒーには炭水化物がいくつ含まれていますか？

簡単に始めましょう。

12オンスのブラックコーヒー（ほとんどのコーヒーショップの平均的な小さなカップ）には、1グラム未満の炭水化物が含まれています。

もちろん、非常に大きなカップを使用したり、定期的に複数のカップを落としたりすると、その炭水化物の数は少し北になります。ただし、他の伝統的な朝食用食品と比較すると、それはごくわずかです。ベーグルには55グラム、小さなバナナには23グラム、8オンスのオレンジジュースにも27グラムの炭水化物が含まれています。

おもしろい事実：カフェインは炭水化物の数に影響を与えないので、定期的に飲むか脱カフェインするかにかかわらず、一杯のブラックコーヒーの炭水化物は同じになります。

地元の喫茶店でブラックコーヒーやエスプレッソ以外のものを注文すると、炭水化物の消費量が増える可能性が高くなります。ブラックコーヒー、アメリカーノ、エスプレッソはすべて1グラム未満の炭水化物を含んでいますが、ラテ、モカ、カプチーノはすべてその数になります。スターバックスの背の高いコーヒー飲料（12オンス）を比較してください。すべて2％のミルクで標準になっています。

低炭水化物ダイエットでコーヒーを飲むことはできますか？

それで、あなたは低炭水化物ダイエットでコーヒーを楽しむことができますか？

はい、MSRDNのマーサローダーは、管理栄養士でありコーヒー愛好家であると言います。特に、ブラックコーヒー、エスプレッソ、またはアメリカーノの場合はそうです。ジョーのカップにトッピングを追加する習慣がある場合は、注意してください、とローダーは言います。

これは、ハーフアンドハーフミルクの代替品からナッツベースのミルクの代替品、高フレーバーの非乳製品クリーマーまでの範囲のクリーマーを見るときに特に重要です。これらはすべて、独自の炭水化物の割合が大きく異なる可能性があります。

栄養成分表示を見るときは、総カロリーだけに注目するのではなく、タンパク質と脂肪も含まれているとローダーは言います。「「総炭水化物」の下で、「添加糖」を探します。これにより、炭水化物が栄養価の高い乳糖に由来するのか、非栄養添加糖に由来するのかがわかります」とローダーは説明します。

低炭水化物ダイエットで飲むのに最適なコーヒー

炭水化物を見ながらコーヒーを楽しみたい場合は、栄養士であり、スマートヘルシーリビングの諮問委員会のメンバーであるアマンダA.コストロミラーRDが、ブラックコーヒーが最善の策であることに同意します。

「クリーム、泡、ミルク、砂糖、蜂蜜、シロップ、ジュース、その他のフレーバーが炭水化物を加える可能性があることを覚えておいてください」とミラーは繰り返します。

彼女は、炭水化物が非常に少ない次の低炭水化物コーヒーオプションをお勧めします。

• 無糖アイスコーヒー、プレーン
• ニトロコールドドリンク、プレーン
• コールドブリューコーヒー、プレーン
• エスプレッソ
• シュイブロンド、プレーン

収益

コーヒーは間違いなく低炭水化物ダイエットの一部になることができます。コーヒー以外のものをカップに追加する場合は注意が必要です。