الرياضة
رياضة هادئة
رياضة هادئة
المشي رياضة هادئة لها فوائد عديدة
رياضة لا تحتاج إلى إجهاد ميزانيتك بسببها. يقيك من أمراض القلب والشرايين والسكري والسرطان. يحافظ على النضارة أو يساعد على استعادتها. يمنع انسداد الشرايين ، ويقلل من نسبة الكوليسترول ، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم ، ويحسن استقبال الأنسولين في الخلايا ، ويسهل تدفقه إلى خلايا الجسم.
هي رياضة مشي تكفيك لممارستها لمدة 30 دقيقة في اليوم بشكل منتظم ، حتى تتمكن من تقليل زيادة وزنك والحفاظ على لياقتك ، بغض النظر عن كمية الطعام التي تتناولها كل يوم. يعيدك إلى زمن ما قبل السيارات ،
ويعفيك من الالتزام ببرامج الرجيم التي تنتهي مدتها بنهاية فترتها. علياء الجسمي تمارس المشي كل يوم بعد غروب الشمس ، والسبب كما تقول هو الوزن الزائد. من وجهة نظرها ، فإن التمرين يمثل مطلبًا عاجلاً للوقاية من العديد من الأمراض ، خاصة وأن المشي لا يتطلب الكثير من الجهد ، بحسب الجسمي.
كما أنه “لا يتطلب مهارات محددة. إنها رياضة مفيدة للغاية ومفيدة للجسم ، ومناسبة لجميع الأعمار وجميع الأشخاص “. فوائد المشي يتفق طبيب أمراض النساء الدكتور عاطف منير ، الذي يمارس الرياضة كل صباح قبل الذهاب إلى العمل ، مع علياء الجسمي على أن الفوائد الصحية التي يمكن أن يحققها المشي وفيرة للغاية.
كما تدل على أهميتها سواء بالنسبة للأشخاص العاديين أو للمرضى الذين يعانون من مشاكل السمنة أو من بعض المشاكل المتعلقة بالقلب أو الضغط أو غيرها من الأمراض الحديثة ، والتي أصبحت من أهم الميزات التي تواكب ظروف السمنة. حياة عصرية. يؤكد الدكتور. وقال منير إن هذه الفوائد لا تقتصر على من يعانون من السمنة ومضاعفاتها.
بل تمتد فوائده -كما يوضح- للحوامل ، فالمشي لفترات طويلة من أهم العوامل التي تسهل عملية الولادة ، وتساعد رأس الجنين على النزول إلى حوض الأم ، تمهيدًا لعملية الولادة الطبيعية. ندرة المواقف أكثر ما يزعج مزاج سمية الحوسني ، أثناء سيرها على كورنيش أبوظبي ، هو ظاهرة ازدحام مواقف السيارات التي تزداد حدتها أيام الخميس والجمعة والسبت من كل أسبوع ، وهي فترة الإجازة الأسبوعية.
لذلك قام عدد كبير من الراغبين بممارسة رياضة المشي بالمنتجع ، كما يؤكد الحوسني ، بإيقاف سياراتهم بعيدًا عن الكورنيش ، وعبور الشارع المزدحم بالسيارات ، مما يعرضهم دائمًا لخطر مرور السيارات ، ولهذا السبب وشددت على ضرورة إيجاد مواقف كافية للسيارات ، وبناء جسور أعلى مشاة يمكن أن تخدم الناس ،
وشر الوقوع الضحايا أمام السيارات. رياضة غير مكلفة بدورها ، يشير سلطان العمودي ، أحد محبي ممارسة هذه الرياضة ، إلى أن الجميع بدأ مؤخرًا اللجوء إلى رياضة المشي ، باعتبارها رياضة تمنحه وزنًا معتدلًا في الجسم ، وتحميه من العديد من أمراض السمنة ، وتوفر أيضًا ، على حد قوله ، لياقة صحية لممارسيها ، ولا تحتاج إلى مجهود كبير أو تدريب محدد لممارستها. وعن سبب لجوئه إلى المشي يقول العمودي: “اكتسبت بضعة كيلوغرامات من وزني مؤخرًا بعد الزواج.
أكياس بنينجتون للجولف منظم هادئ 14
وكان علي أن أمارس هذه الرياضة البسيطة والمفيدة للجسم والتي لا تحتاج إلى ميزانية كبيرة أو نادٍ أو مركز صحي ، لكن أكثر ما يعيق ممارسة هذه الرياضة ، بحسب العمودي ، “هو عدم كفاية وقوف السيارات “، حتى يتمكن الناس من الوصول إلى منطقة الكورنيش ، بالنظر إلى أن مواقف السيارات الموجودة غير كافية للأشخاص الذين يذهبون للتمارين الرياضية في الكورنيش. الثقافة الرياضية أما بالنسبة لأحمد محمد السيد ، فيقول: نحن بحاجة إلى تعزيز ثقافة الرياضة وخاصة المشي ، بعد أن أصبحت كل حركاتنا بالسيارة ، ولم نعد نلجأ إلى المشي إلا قليلاً.
أدى ذلك إلى زيادة الأمراض المرتبطة بالسمنة ، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب مثل الضغط وغيرها من الأمراض التي نتجت عن مظاهر الحياة الحديثة ، ولم تعد تعتمد على الجهد العضلي كما كان الحال في الماضي. ويشير طارق عزيز إلى أن المشي من الرياضات التي يقبلها الأجانب من جميع الأعمار ، مضيفًا: من خلال ممارستي للمشي أجد بينهم كبار السن ،
والمرأة الحامل والشاب في نفس الوقت ، لأن المشي رياضة سهلة ، ومناسبة لجميع الأعمار والناس ، بالإضافة إلى فائدتها الكبيرة للصحة العامة ، ولكافة أجهزة الجسم. عيون المتطفلين تصف شادية يونس نفسها بأنها من النوع الذي يحب ممارسة المشي ، ولكن أكثر ما يزعجها ، كما تقول ، هو أن بعض النساء اللواتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة ، وخاصة النساء الحوامل ، يشعرن بالحرج من “العيون الفضولية والمتطفلة” التي تراقب سيرهم ، بالإضافة إلى بعض المعوقات التي يواجهونها. يتعرضون لها أثناء ممارستهم لهذه الرياضة بمفردهم على الكورنيش ،
خاصة في أوقات المساء أو الصباح. تتفق مريم عبد الله مع شادية ، مؤكدة أنها تلجأ إلى تغطية وجهها أثناء ممارسة هذه الرياضة ، والسبب كما توضح مريم هو عيون الشباب المتواجدين على الكورنيش ، وهناك الكثير من المتسللين الذين يحبون التعرف عليها. شخصية المرأة أو الفتاة التي تمارس الرياضة.
مما يسبب الكثير من الإزعاج. الطقس معتدل. تستمر ليلى الزرعوني في ممارسة رياضة المشي كل يوم ، وتؤكد أن أوقات ممارسة هذه الرياضة لا تقتصر على ساعات معينة دون غيرها ، بل تشمل معظم اليوم.
وكثير من ساعات الليل ، ولكن يبقى الجو المعتدل بالنسبة لها هو المعيار الرئيسي الذي يجعلها تفضل أوقاتًا معينة على أخرى ، فكلما كان الطقس أكثر اعتدالًا ، وانخفضت درجات الحرارة ، زاد عدد الممارسين لهذا. الرياضة ، باعتبار أن اعتدال درجة حرارة الهواء من الأشياء التي تساعد الإنسان على ممارسة الرياضة ، وتريحه من الشعور بالتوتر أو الإرهاق السريع. فوائد لا حصر لها يشير الدكتور مرعي توفيق ، استشاري أمراض القلب وأخصائي الطب الباطني ، إلى أن المشي من التمارين الأقل ضررًا للمفاصل.
وهي من الرياضات التي يتم فيها حرق الأكسجين ، مما يجعله مفيدًا للقلب والرئتين ، ويساعد على تنشيط الدورة الدموية. يؤكد الدكتور. وأكد توفيق أن المشي رياضة متوسطة الضغط تساعد الناس في الحفاظ على لياقتهم البدنية من خلال حرق الطاقة الزائدة وتقوية العضلات وتحسين استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. لذلك فهو يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي والقولون وأمراض القلب. كما يعتبر الدكتور توفيق أن المشي يشبه تمارين حمل الأثقال. المشي بقوام مستقيم ومتوازن يقوي عضلات الساقين والبطن والظهر.
يقوي العظام ويقلل من هشاشتها. كما أنه يريح الإنسان من الضغط النفسي والقلق والتوتر اليومي ، ويحسن الحالة النفسية واستجابة الجهاز العصبي ، وهذا نتيجة المركبات التي يفرزها الجسم أثناء المشي. يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد ، وهذا بالطبع يعتمد على مدة وسرعة المشي (مقدار الجهد المبذول). الشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم / ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعرة حرارية في الساعة (22 – 28 جرامًا من الدهون).
إذا تزحف الثعابين ، وتطير الطيور في السماء ، وتغوص الأسماك في الماء ، فإن المشي هو صفة قريبة من الإنسان. يزيد من تدفق الدم من القلب ويحسن أدائه. كما يقي من الذبحة الصدرية وانسداد الشريان التاجي إذا استمر الشخص في تحملها. حتى أنه يشكل جزءًا من جدول إعادة التأهيل للمرضى الذين يعانون من النوبات القلبية.
يزيد المشي من قدرة الرئتين وقدرتهما على استخلاص المزيد من الأكسجين ، ويحفز الدورة الدموية في الأطراف ، ويمنع توسع الأوردة وأورام القدمين ، ويحسن دخول الجلوكوز إلى العضلات ، وبالتالي يحفز أداء الأنسولين ، ويقلل من نسبة السكر في الدم. لمرضى السكر ، وهو علاج فعال لمرض السكري. بل هي تقريبًا إحدى طرق الوقاية من مرض السكري للأفراد الذين لديهم استعداد وقابلية للإصابة بهذا المرض.
