Tüm Yıl Boyunca Seveceğiniz 15 Dondurucu Yemek Fikirleri

S Başarılı ve tutarlı sağlıklı beslenme genellikle akıllı planlama ve hazırlıktan geçer. Ancak bu, yalnızca telefonuna hatırlatıcılar yapıştıran veya kuru temizlemeye gelen son derece düzenli kişiler için olduğu anlamına gelmez!

İster programınızın zirvesinde olun, ister son dakikada daha çok bir izlenimci olun, bir dondurucu yemek hazırlama planı, zamandan ve paradan tasarruf etmenin kolay bir yoludur – özellikle de Trader Joe’nun dondurucu koridoruna düzenli olarak girerseniz.

Doğru yapıldığında, dondurucu yemek hazırlığı, programınızın abur cubur gerektirdiği zamanlar için yavaş pişirilmiş lezzetlerin ve sağlıklı malzemelerin tadını çıkarabileceğiniz anlamına gelir. Daha sağlıklı yemek hazırlama ve tarif fikirleri için Open Fit 1 Dakikalık Yemek Planı’nı deneyin . OpenFit’i bugün ücretsiz kullanmaya başlayın !

Buzda tutmak için donmuş yemekler hazırlamak için bazı fikirler:

1. Meyve suyu kutuları yapın

Smoothie’ler güne başlamanın lezzetli bir yolu ya da sağlıklı bir gün ortası atıştırmalığıdır. Yemek blog yazarı ve yemek kitabı yazarı Jessica Merchant, talep üzerine meyve suyu paketleri hazırlamak ve doğru orantıyı elde etmek için zaman kazandıran çaldığını paylaşıyor. Bununla birlikte, sürdürülebilir yemek hazırlığı sıcak bir trend olduğundan, temel konseptini Stasher’ın sandviç boyutunda yeniden kullanılabilir silikon gıda poşetleriyle geliştirdik.

2. Önceden hazırlanmış dondurucu kesilmiş yulaf

Sıcak bir kase çelik kesilmiş yulaf ezmesi harika, cevizli bir dokuya sahiptir, ancak çoğumuzun yavaş bir çalışma öncesi partisine katılmak için yarım saatimiz yoktur. Teksas merkezli bir yemek blogcusu ve yemek kitabı yazarı olan Samantha Skaggs, bir kap yulaf lapası pişiriyor ve daha sonra mikrodalgada pişirebileceğiniz “paketlere” veya bireysel porsiyonlara donduruyor. Az yağlı süt ekleyin ve tarifinde sağlıklı değişiklikler için akçaağaç şurubunda bırakın.

3. Kahvaltı pizzası

Daha akıllı davranmış olabilirsin, ama bu bazen canın kahvaltıda bir dilim pizza istemediğin anlamına gelmez. Bu kolektif elyafa, protein ve sebzelere klasik bir turtanın tüm sevimsiz faydalarını sağlayan bir beslenme makyajı verdik. Ayrıca, fazla pişmiş olduğu günler için dondurabilirsiniz.

4. Kahvaltı Börek

Bir grup kahvaltılık burritoyu yuvarlamak ve dondurmak konusunda çok rahatlatıcı bir şey var. Dondurucu dostu tarifimiz için ıslak ekmeği önlemenin püf noktası, dolgunun biraz soğumasını sağlamaktır. Daha sonra her burritoyu bir kat parşömen kağıdına ve kalay folyoya sarın ve dondurun. Biz onlara kahvaltı börek diyoruz ama öğle ve hatta akşam yemeklerinde yiyememeniz için mantıklı bir sebep yok.

5. Kızılcık ve Cevizli Yulaf

Sabahları zamanı yönetmekte zorlanıyorsanız, bu yulaflı kuplar en iyi arkadaşınız olacak. Boş zamanınız olduğunda pişirin, daha sonra kapıdan çıkarken hızlı ve hafif bir kahvaltıya ihtiyacınız olana kadar buzdolabında saklayın. Kızılcık ve ceviz reçeli sevmiyorsanız, kuru üzüm ve cevizle yapılan diğer pişmiş yulafları deneyin.

6. Et suyu dondurucu yemek

İster hızlı bir kaseye atmak ve akşam yemeğini hızlandırmak için malzemeleri hazırlayıp donduruyor olun, ister bütün bir tarifi pişirip öğle yemeği için dondurulabilir kaplara bölüyor olun, yahniler ve çorbalar, dondurucu yemek hazırlamanın altın standartlarıdır.

Pinch of Yum’un bu tarifi sadece altı bileşen içeriyor. Taze sebzeleri ve sığır etini ölçüp önceden kesin ve bir torba veya kapta dondurun.

7. Sağlıklı İtalyan Köfte Dondurucu

Nonna’nızın ev yemeklerinin nostaljisini yoğun bir milenyum programının talepleri ile dengelemek için, Seed at the Table’s İtalyan köfteleri saf rahatlıktır. Tarif, az yağlı hindi ve sığır etini, köfte haline getirdiğiniz ve çiğ olarak dondurduğunuz baharatlarla birleştirir. Ve pişirmeye hazır olduğunuzda, onu eritmeden yavaş pişiriciye koyabilirsiniz!

8. Bir kase tavuk, beyaz fasulye ve acı biber ile hızlıca hazırlanır

Aromalı baharatlar ve proteinlerin dumanlı bir karışımını canınız çektiğinde, istediğiniz zaman güvertede Instant Pot White Bean Chicken Chili yiyebilirsiniz. Kişniş, derisiz tavuk göğsü ve doğranmış yeşillikleri dondurun, çözün ve hazır olduğunuzda tarifi uygulayın. Alternatif olarak, mükemmel bir öğle veya akşam yemeği için büyük bir tencere yapabilir ve bireysel porsiyonları dondurabilirsiniz.

BONUS: Bu 3 onaylı şekersiz tarif!

9. Ev yapımı vegan biber

Klasik tariflerdeki vejetaryen dönüşler şu anda en sevdiğimiz mutfak trendlerinden biri – zaman kazandıran kolaylık öğesini ekleyin ve bu mutlaka yapılması gereken tarifin malzemelerini şimdiden soruyoruz. Etçillerin bile takdir edeceği zengin tatlara sahip Cookie and Kate’s Homemade Vegetable Chili, başlamak için mükemmel bir sıcak kase için et yerine siyah fasulye ve barbunya içerir. Bir iş yemeği veya akşam yemeği için bir toplu iş yapabilir ve tek boyutlu porsiyonları dondurabilirsiniz. toplam düşüş

10. Yavaş Tencere Chana Masala

Ev yapımı (ve daha sağlıklı) bir favori dondurulmuş yemek seçeneklerimizden birini almak için, Two Sleevers’ın bu tarifi, “sos” içinde nohut veya soğan, domates, zencefil, sarımsak ile yapılan bir Hint turşusu içeren bir vejetaryen Hint yemeğidir. ve baharatlar. Tarif tasarımcısı Urvashi Pitre’ye göre, bu dondurucu dostu tarifin lezzetleri zamanla gelişiyor, ancak koyulaşmaya eğilimliler, bu yüzden tekrar ısıtmak için biraz su eklemeniz gerekebilir.

11. Dondurucu Sıcak Tatlı Patates Fıstık Suyu

Pinch of Yum’un Baharatlı Tatlı Patates Fıstık Yahnisinin parlak renkleri Instagram’a yakışır ve bu yüksek verim noktasını çektiğiniz için kimse sizi suçlamaz. Bu lezzetli yemek planının kısa yolu için, bu tarifin malzemelerinin çoğunu önceden doğranmış ve kullanıma hazır olarak dondurucunuzda saklayın. Daha sonra şalgam ve fıstıkları piştikten sonra ekleyebilirsiniz.

12. Çömlek Taco Çorbası

Programınız kontrolden çıktığında, yemek hazırlığı sizi toprak ve iyi beslenmiş hissetmenizi sağlayabilir. Salı günü Taco’nuzu sığır eti veya hindi ile yapılan lezzetli bir yahni ile yükseltin. Malzemeleri daha sonra hazırlamak için dondurabilir veya çorba yapıp kısımlarını dondurabilirsiniz.

13. Tavuk ve sebze dondurucu paketleri

Tavuk ve sebzeler, yağsız protein ve besinleri dengeleyen sağlıklı bir yemek için mükemmel seçimdir. Yemek blogcusu Laila Atiq, lezzetli bir yemeği dakikalar içinde hazırlamanın dahiyane bir yolunu bulmak için kemiksiz, derisiz tavuk göğüslerini brokoli, biber ve kabak gibi taze yeşilliklerle hazırlar ve harika bir ikram için dondurucuda güvenli torbalarda saklar. . Basit bir kızartma tavası veya ızgara yemek.

14. Cidden İyi Sebze Çorbası

Taze sebzeleri dondurmak onları en taze haliyle tutmanıza yardımcı olabilir, bu yüzden en sevdiğiniz mevsimsel seçimleri en iyi hallerindeyken stoklayın! Kurabiye ve Kate’in Sebze Çorbası tarifi, vitamin dolu bir yemek için baharatları ve mevsim sebzelerini birleştirir.

15. Ekmeksiz Enerji Isırıkları

Sağlıklı yemek tarifleri listesi bile tatlıyı içerebilir! Zencefilli kurabiye topları sadece sekiz bileşen içerir, vegandır ve pişirme gerektirmez! Tatlı dişinizi bir tutamdan kurtarabilecek sağlıklı bir atıştırmalık için basitçe yuvarlayın ve buz kutunuzda saklayın.

Dondurucu yemek hazırlığı nasıl hazırlanır

Hafta sonu birkaç boş saatiniz varsa, denemek istediğiniz bazı sağlıklı tarifleri bulmak için bu mükemmel bir fırsat. Dondurucu yemek hazırlığı, hızlı bir tencere, güveç tenceresi veya diğer düdüklü tencereler ve yavaş pişiriciler kullandığınız büyük miktarlarda özellikle etkilidir. Daha büyük set üstü tencerelerle de iyi çalışabilir.

Dondurucunuzu da içeren yemek dolu yemekler hazırlamak söz konusu olduğunda iki ana strateji vardır:

1. Malzemeleri hazırlayın ve bir an önce pişirmeye hazır olmaları için dondurun.
2. Bütün bir yemeği pişirin ve uygun porsiyon büyüklüğünde kaplarda dondurun.

Mutlaka diğerinden daha iyi değil – tarifin türü en iyi seçeneği belirleyecektir. Dondurucu dostu yemeklerin sadece akşam yemeği için işe yaramadığını unutmayın. Kahvaltı, öğle yemeği ve hatta atıştırmalıklar için pek çok harika seçenek var!

Dondurucu yemek hazırlığı nasıl saklanır?

Neyse ki, yemeğe hazır dondurucu kap seçenekleri, Tupperware Partilerinden bu yana çok yol kat etti. Yemekleri saklamak, pişirmek ve yeniden ısıtmak için tasarlanmış olanları ve ayrıca dondurucu yemek hazırlığını basitleştirmek için bölücü bölücüleri olanları satın alabilirsiniz.

Maksimum rahatlık ve basitleştirilmiş temizlik için, hava geçirmez, bulaşık makinesine ve mikrodalgaya dayanıklı kapaklı, BPA içermeyen plastikten yeniden kullanılabilir kapları öneriyoruz.