ذكر تقرير نُشر على   موقع Times News Now الإلكتروني أن “الدماغ” جهاز سحري يسمح للشخص بأداء أعمال مذهلة ورائعة وغير عادية ، بحيث يعلق عليه عدد كبير من الخبراء أهمية قصوى. الحفاظ على سلامته ورفاهيته .

يمكنك أيضًا تحسين قدرات الدماغ وحمايته من أي اضطرابات عقلية بمساعدة ممارسة ” اليوجا “.

فيما يتعلق بكيفية تحسين اليوغا لوظائف المخ ، يشير التقرير إلى أن “الدماغ عبارة عن عضلة ، مثل باقي الجسم ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة لتعمل بشكل أفضل”.

وتابع: “اليوغا هي أفضل شكل من أشكال التمارين لتحسين وظائف المخ ، خاصة وأن التوتر والقلق يمكن أن يسببا اختلالات في عقلك ، ويمكن لليوجا أن تساعد في منع ذلك”.

تنظم اليوجا العصب المبهم الذي يتحكم في المزاج ومستويات التوتر في جسمك .

يمكن لليوجا أيضًا  أن تعزز التنفس السليم ، وهو أمر مفيد جدًا في إرخاء الجسم وتحسين العقل.

وتتبع التقرير 5  تمارين يوغا أساسية  يمكن أن تقوي الدماغ ، وهي:

1- وضعية اللوتس

وضع اللوتس هو أحد الأوضاع المستوحاة من زهرة اللوتس التاريخية ، رمز النقاء والانفصال.

هذه وقفة تأملية تعمل بشكل أفضل ، خاصةً عند القيام بها في الصباح على معدة فارغة.

حافظ على وضع اليوجا هذا لمدة 1-5 دقائق على الأقل في هذه المرحلة المتوسطة.

ستساعد هذه الوضعية على تقوية عقلك وتهدئة عقلك ، كما أنها ستمد كاحليك وركبتيك ، وتجعل الوركين أكثر مرونة ، وتساعد جسمك على وضع نفسه بشكل أفضل ، ويزيد من وعيك.

2- حالة الماس

Diamond Pose ، وهو تمرين للركوع يتبعه تمارين التنفس ، يسمح للجسم بأن يصبح قويًا مثل الماس.

يمكن أداء تمرين اليوجا هذا بعد الوجبات بعكس التمارين الأخرى ، ومدة التمرين لا تقل عن 5 أو 10 دقائق للمبتدئين.

يعزز تمرين اليوجا هذا الهضم الجيد ويخفف من الإمساك والحموضة وأمراض المعدة.

يساعد Diamond Pose على استرخاء الجسم وزيادة الدورة الدموية وتقوية العضلات والقضاء على التشنجات.

3- وضعية الجلوس إلى الأمام

هذه وضعية “الجلوس للأمام” كلاسيكية وبسيطة تعتمد على امتداد طفيف للجسم والظهر.

يجب أن يتم هذا التمرين في الصباح على معدة فارغة وبأمعاء نظيفة ، أي بعد 4 أو 6 ساعات من الوجبة الأخيرة.

يمكن أداء هذا التمرين لمدة 30-60 ثانية.

تساعد ممارسة اليوجا هذه على تقليل الاكتئاب والتوتر الخفيف ، وتوفر تمددًا جيدًا للكتفين ، وتحفز الكلى وتقوي العمود الفقري.

تساعد دروس اليوجا على تهدئة العقل وتقليل التعب والإرهاق.

تساعد التمارين أيضًا في علاج القلق وارتفاع ضغط الدم والتحكم في الشهية وتقليل السمنة .

4- موقف المحراث

موقف المحراث مشابه للتطبيق الزراعي المستخدم في أجزاء كثيرة من العالم ، يمكن أن يكون هذا الموقف

تمارس على معدة فارغة في الصباح أو المساء ، بعد 4 أو 6 ساعات من الوجبة الأخيرة.

مدة هذا الموقف والتمرين من 30 إلى 60 ثانية ويعزز عمليات التمثيل الغذائي و

تطبيع مستويات السكر في الدم.

تخفف اليوجا إجهاد الظهر ، وتقلل من الاكتئاب ، وتهدئ الدماغ ، وتطيل الكتفين ، وتنشط الغدة الدرقية.

5- موقف المنصة

يُطلق على وضع المنصة اسم ملكة جميع أوضاع اليوجا ، حيث يتم تحويل الجسم بالكامل إلى وضع مع رفع الجزء العلوي من الجسم.

هذا التمرين عبارة عن سلسلة من التمارين التحضيرية التي يتم إجراؤها على معدة فارغة.

يمكن أداء هذا التمرين لمدة 1-5 دقائق على الأقل للمبتدئين.

تساعد دروس اليوجا على تهدئة الجسم على الفور ، حيث إنها تحفز نشاط الغدد التي تقوي الرئتين.

وممارسة الرياضة تعزز الهضم ، وتعالج الربو ، وتقوي الذراعين والساقين ، وتنشط أعضاء البطن.