タイムズ・ニュース・ナウのウェブサイトに掲載されたレポートによると、「脳」は人が驚くべき、素晴らしい、珍しい行動を実行できるようにする魔法の装置であり、多くの専門家がそれを最も重要視しています。  彼の安全と幸福を維持します。

また、「ヨガ」を実践することで、脳の能力を向上させ、精神障害から保護することもできます。

ヨガがどのように脳機能を改善するかについて、報告書は「脳は体の他の部分と同様に筋肉であり、機能を改善するには運動が必要である」と述べています。

彼は続けて、「特にストレスや不安は脳の不均衡を引き起こす可能性があり、ヨガはそれを防ぐのに役立つため、ヨガは脳機能を改善するための最良の運動です.

ヨガは迷走神経を調節し、体の気分やストレスレベルをコントロールします。

ヨガは適切な呼吸を促進することもできます 。これは体をリラックスさせ、心を改善するのに非常に役立ちます.

このレポートは、   脳を強化できる5つの重要なヨガのエクササイズを追跡しました。

1-蓮のポーズ

蓮のポーズは、純潔と分離の象徴である歴史的な蓮の花にインスパイアされたポーズの 1 つです。

これは瞑想的なポーズで、特に朝の空腹時に行うと最も効果的です。

この中間段階では、このヨガのポーズを少なくとも 1 ～ 5 分間保持します。

このポーズは、心を強化し、脳を落ち着かせるのに役立ちます。また、足首と膝を伸ばし、腰をより柔軟にし、体の位置をより良くし、意識を高めます。

2- ダイヤモンドの状態

ダイアモンド ポーズは、ひざまずいた後に呼吸法を行うエクササイズで、体をダイアモンドのように強くすることができます。

このヨガのエクササイズは、他のエクササイズとは異なり、食事の後に行うことができ、エクササイズの時間は初心者の場合、少なくとも 5 ～ 10 分です。

このヨガのエクササイズは消化を促進し、便秘、酸味、胃の病気を和らげます。

ダイアモンドポーズは、体をリラックスさせ、血液循環を高め、筋肉を強化し、けいれんを解消するのに役立ちます.

3-前方座位

これは、体と背中のわずかなストレッチに基づく、古典的でシンプルな「前に座る」姿勢です。

このワークアウトは、朝、空腹で腸がきれいな状態で、つまり最後の食事から 4 ～ 6 時間後に行う必要があります。

このエクササイズは 30 ～ 60 秒間行うことができます。

このヨガの練習は、うつ病と軽度の緊張を軽減し、肩をよく伸ばし、腎臓を刺激し、背骨を強化するのに役立ちます.

ヨガのクラスは、心を落ち着かせ、疲れや疲労を軽減するのに役立ちます。

運動は、不安、高血圧の治療、食欲の制御、肥満の軽減にも役立ちます。

4- すき位置

プラウの位置は、世界の多くの地域で使用されている農具に似ています。

朝または夕方、最後の食事から4時間または6時間後の空腹時に練習します。

この姿勢と運動の持続時間は 30 秒から 60 秒で、代謝プロセスを促進し、

血糖値の正常化。

ヨガは背中のストレスを和らげ、うつ病を軽減し、脳を落ち着かせ、肩を伸ばし、甲状腺を刺激します.

5-プラットフォームの位置

プラットフォームのポーズは、全身をひっくり返して上半身を上げたポーズで、すべてのヨガポーズの女王と呼ばれています。

このエクササイズは、空腹時に行う一連の準備エクササイズです。

このエクササイズは、初心者の場合、少なくとも 1 ～ 5 分間行うことができます。

ヨガのクラスは、肺を強化する腺の活動を刺激するため、体を即座に落ち着かせるのに役立ちます。

また、運動は消化を促進し、喘息を治療し、腕と脚を強化し、腹部器官を活性化します。